프레임(최인철)독후감 및 내용요약

책소개

『프레임』은 서울대학교 심리학과 최인철 교수가 쓴 심리학 도서로, 우리가 세상을 어떻게 바라보느냐에 따라 삶이 달라질 수 있음을 설명하는 책이다. ‘프레임’(Frame)이란 세상을 바라보는 방식, 즉 우리의 인식과 해석을 결정하는 틀을 의미한다. 같은 사건과 환경도 프레임에 따라 전혀 다르게 보일 수 있으며, 프레임을 어떻게 설정하느냐에 따라 우리의 행복, 성공, 인간관계, 의사결정 등이 달라진다.

이 책은 심리학적 연구와 다양한 사례를 통해 우리가 가진 기존의 프레임을 점검하고, 이를 변화시켜 더 나은 삶을 살도록 돕는다. 현대 사회에서는 넘쳐나는 정보 속에서 사람들이 편향된 사고에 빠지는 경우가 많으며, 자신의 프레임을 유연하게 조정할 줄 아는 것이 중요하다. 이 책은 그러한 사고방식을 개선하는 데 도움을 준다. 심리학의 필독서 같은 존재라 꼭 읽어보길 권장한다.

 

 

 

 

 

줄거리

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이 책은 ‘프레임이 무엇인가’에서 시작하여, 프레임이 우리의 삶에 미치는 영향, 그리고 올바른 프레임을 형성하는 방법에 대해 다룬다. 전체적으로 10개의 장으로 구성되어 있으며, 각각의 장에서 중요한 개념과 사례를 설명하고 있다.

1) 프레임이란 무엇인가?

프레임이란 우리가 세상을 바라보는 틀이며, 이는 사람마다 다르다. 프레임이란 우리가 세상을 바라보는 창으로, 같은 상황이라도 개인의 프레임에 따라 다르게 인식될 수 있음을 설명한다. 같은 현실도 프레임에 따라 긍정적으로 혹은 부정적으로 해석될 수 있다. 예를 들어, 반쯤 채워진 물컵을 보고 "반이나 남았다"라고 생각하는 사람과 "반밖에 안 남았다"라고 생각하는 사람의 차이가 프레임에서 기인한다. 개인의 경험, 문화, 교육 등이 프레임을 형성하며, 이러한 프레임이 우리의 사고와 행동에 큰 영향을 미친다는 것을 강조한다.

2) 세상을 있는 그대로 보는 것이 불가능한 이유

우리는 세상을 객관적으로 인식한다고 생각하지만, 사실은 프레임을 통해 해석된 정보만 받아들인다. 우리의 경험, 환경, 감정 상태에 따라 같은 사건도 다르게 보일 수 있다. 예를 들어, 경제 불황이 지속될 때 어떤 사람은 "위기"라고 보고, 어떤 사람은 "기회"라고 본다.

3) 프레임이 삶의 질을 결정한다

같은 환경에서도 프레임을 어떻게 설정하느냐에 따라 삶의 만족도가 달라진다. 프레임이 우리의 감정, 판단, 의사결정 등에 어떻게 영향을 미치는지 다양한 실험과 사례를 통해 보여준다.낙관적인 프레임을 가진 사람은 같은 상황에서도 행복감을 느끼지만, 비관적인 프레임을 가진 사람은 스트레스를 받는다. 이는 단순한 기분 차이가 아니라, 실제로 신체적·정신적 건강에도 영향을 미친다.

4) 프레임이 성공과 실패를 가른다

고정된 프레임에서 벗어나 새로운 시각을 갖는 것이 중요하며, 이를 통해 문제 해결 능력과 창의성을 향상시킬 수 있음을 제안한다. 성공한 사람들은 대부분 긍정적인 프레임을 가진 경우가 많다.
실패를 두려워하기보다 배움의 기회로 삼고, 문제를 해결할 방법을 찾는다. 예를 들어, 스티브 잡스는 "실패를 받아들이는 방식"에 따라 성패가 결정된다고 말했다.

5) 긍정적 프레임을 가지는 방법

긍정적인 프레임을 통해 스트레스 상황에서도 안정된 마음을 유지하고, 삶의 만족도를 높일 수 있는 방법을 소개한다.

- 초점의 이동: 같은 사건이라도 더 나은 부분에 집중하는 것이 중요하다.
- 해석의 변화: 문제를 새로운 시각에서 바라보는 것이 필요하다.
- 질문의 변화: "왜?" 대신 "어떻게 하면?"이라는 질문을 던져야 한다.

6) 프레임과 인간관계

인간관계에서 서로 다른 프레임이 갈등을 유발할 수 있으며, 이를 이해하고 조율하는 것이 중요하다는 것을 강조한다. 우리는 타인을 있는 그대로 보는 것이 아니라, 자신의 프레임을 통해 본다.
선입견과 편견을 줄이고, 열린 태도를 유지하는 것이 중요하다. 예를 들어, 처음 만난 사람에 대해 부정적인 생각을 가지면 이후 관계에서도 부정적으로 인식하게 되는 경향이 있다.

7) 프레임과 행복

행복은 외부 요인보다 개인의 프레임에 크게 좌우되며, 긍정적인 프레임을 통해 행복한 삶을 영위할 수 있음을 설명한다. 행복한 사람과 불행한 사람의 차이는 환경이 아니라 프레임이다. 어떤 상황에서도 긍정적인 요소를 찾는 사람이 행복감을 더 느낀다. 연구 결과, 감사하는 습관을 가진 사람은 삶의 만족도가 더 높았다.

8) 사회적 프레임과 미디어

미디어, 광고, 정치 등이 사회적 프레임을 형성하며, 이는 대중의 인식과 행동에 큰 영향을 미친다는 것을 다훈다. 뉴스, 광고, 정치 등은 특정한 프레임을 형성하여 대중의 생각을 조종할 수 있다.
같은 사건도 언론이 어떻게 보도하느냐에 따라 사람들의 인식이 달라진다. 따라서 우리는 미디어의 프레임을 인식하고, 비판적으로 사고할 필요가 있다.

최인철 교수는 지속적인 자기 성찰과 노력을 통해 프레임을 재구성하고, 이를 통해 더 나은 삶을 살아갈 수 있음을 강조한다.

 

 

독후감

 

우리는 종종 부정적인 프레임에 갇혀 스스로를 제한한다. 하지만 자신의 가능성을 다르게 바라보면 더 많은 기회를 발견할 수 있다.

예를 들어, "나는 원래 공부를 못해"라는 프레임을 "내가 노력하면 더 나아질 수 있어"로 바꾸는 것이 중요하다. 상대방을 바라보는 프레임이 달라지면 관계도 개선될 수 있다. 갈등이 있을 때, 상대방을 "적"이 아니라 "같은 목표를 가진 사람"으로 바라보면 더 나은 해결책을 찾을 수 있다. 우리는 언론이 제공하는 정보를 있는 그대로 받아들이지 않고, 비판적으로 바라봐야 한다. 특정한 프레임이 우리의 사고를 조종할 수 있기 때문이다.

연구에서도 같은 음식도 고급 레스토랑에서 만든 요리라고 하면 더 맛있게 느껴지는 반면, 패스트푸드라고 하면 평범하다고 평가하는 경우가 많았다. 이는 사람들이 실제 현실보다 프레임에 따라 평가를 내린다는 것을 보여준다.

이 책은 어려운 심리학 개념을 일상적인 언어로 설명하여 누구나 쉽게 이해할 수 있다. 심리학 실험과 현실적인 사례를 들어 설명하기 때문에 더 공감할 수 있다. 다양한 사레와 연구가 등장한다. 단순한 이론이 아니라, 실제로 적용할 수 있는 방법을 제시한다. 실용적인 적용 가능성이 높다. 단순히 행복해지는 법을 설명하는 것이 아니라, 심리학적 연구를 기반으로 인생을 개선하는 전략을 제공한다.

실제로 프레이밍 효과(Framing Effect)는 동일한 정보라도 제시되는 방식에 따라 개인의 판단이나 선택이 달라지는 현상을 의미한다. 이러한 프레이밍 효과를 탐구한 흥미로운 연구들이 있다.

Tversky와 Kahneman(1981)은 가상의 질병 시나리오를 통해 프레이밍 효과를 연구했다. 600명의 생명을 구하기 위한 두 가지 치료법을 제시했을 때, "200명이 생존한다"는 긍정적 프레임과 "400명이 사망한다"는 부정적 프레임에 따라 참가자들의 선택이 달라졌다. 긍정적 프레임에서는 참가자들이 위험을 회피하는 선택을, 부정적 프레임에서는 위험을 감수하는 선택을 더 선호하는 경향을 보였다.

J미디어 프레임과 개인 프레임이 신문 기사 해석에 미치는 영향을 연구도 있다. 2008년 촛불시위와 4대강 사업과 관련된 기사에서, 헤드라인의 긍정적 또는 부정적 프레임과 독자의 선입견이 기사에 대한 태도와 공정성 지각에 영향을 미치는 것으로 나타났다. 이는 미디어와 개인의 프레임이 정치적 이슈에 대한 인식에 중요한 역할을 한다는 것을 보여준다.

광고에서 메시지 프레이밍이 소비자 반응에 미치는 영향을 연구했다. 쾌락적 제품과 실용적 제품을 대상으로, 이득 프레임과 손실 프레임을 사용한 결과, 제품 유형과 프레임 방식에 따라 광고 효과가 다르게 나타났다. 이는 마케팅 전략에서 프레이밍의 중요성을 강조한다.

『프레임』은 우리가 세상을 바라보는 방식을 돌아보게 하며, 작은 변화만으로도 더 나은 삶을 만들 수 있음을 알려주는 책이다.이 책을 통해 "나는 어떤 프레임을 가지고 있는가?"를 고민하고, 더 나은 프레임을 선택하는 것이 중요하다는 점을 배울 수 있다.현대 사회에서 비판적 사고가 필요한 이유와 행복한 삶을 위한 실질적인 방법을 배울 수 있기 때문에, 누구에게나 꼭 추천할 만한 도서다.

 

긍정적인 프레임 바꾸기

 

부정적인 프레임	긍정적인 프레임
"실패하면 어떡하지?"	"이건 배울 수 있는 기회야!"
"오늘 너무 바빠서 힘들다."	"오늘 할 일이 많아서 보람차다!"
"내가 이걸 할 수 있을까?"	"한번 도전해 보면 더 성장할 수 있겠어!"
"나이는 점점 들어가고 있어."	"지금까지 많은 경험을 쌓았어."
"난 할 일이 너무 많아."	"많은 일을 맡을 만큼 신뢰받고 있어!"
"이 사람 너무 까칠해."	"이 사람은 솔직해서 감정을 숨기지 않는 타입이야!"
"상사가 너무 까다로워."	"상사가 나에게 기대하는 게 많다는 뜻이야!"
"운동하기 너무 귀찮다."	"운동하면 몸이 더 건강해질 거야!"
"돈이 부족해서 사고 싶은 걸 못 사."	"소비를 조절하는 좋은 연습이야!"

 

“세상을 있는 그대로 보는 것이 아니라, 내가 보고 싶은 대로 본다.”

우리는 객관적이라고 생각하지만, 사실은 자신이 설정한 프레임을 통해 세상을 본다.

"프레임을 바꾸는 순간, 새로운 세상이 열린다."

상황은 변하지 않더라도, 바라보는 시각을 바꾸면 인생이 달라질 수 있다.